Written by 01:55 Porady lekarskie

Spacery – najpopularniejsza forma aktywności

Spacery - najpopularniejsza forma aktywności

Chodzenie jest jedną z dwóch, obok biegania, najbardziej naturalną formą aktywności dla każdego człowieka. jeśli tylko pozwala nam zdrowie chodzimy każdego dnia. Niewiele jednak z nas wie, jak ważny jest codzienny ruch i wprowadzenie zasady, że im więcej chodzimy, tym lepiej dla naszego organizmu. Co daje nam chodzenie? Chodzenie przede wszystkim pozwala się przemieszczać z miejsca na miejsce. Podczas chodzenia angażujemy mięśnie kręgosłupa, ud, łydek oraz stóp. Osoby zainteresowane aktywny trybem życia podczas chodzenia wykorzystują również kije. Taki sposób spacerowania nazywamy nordic walkingiem. Jest on znacznie bardziej efektywny dla osoby chodzącej – poza wspomnianymi mięśniami angażowane są również mięśnie barków, klatki piersiowej oraz rąk. Chodzenie pozwala nie tylko na budowanie kondycji oraz utrzymywanie ciała w ruchu. Spacery wpływają przede wszystkim na dotlenienie naszego organizmu – podczas zwiększonego wysiłku podczas chodzenia przyjmujemy większe dawki powietrza, dzięki czemu nasza krew jest znacznie bardziej utleniona. Co równie ważne: podczas chodzenia nasz organizm spala kalorie, dzięki czemu to również dobra metoda na zrzucanie zbędnych kilogramów! Podczas chodzenia wydzielają się również hormony szczęścia, czyli endorfiny. Organizm jest dotleniony i rozciągnięty. regularne spacery pozwalają stale zwiększać czas i dystans spaceru. Aby spacerować nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close