Written by 02:14 Porady lekarskie

Gimnastyka dobra dla zdrowia

Gimnastyka dobra dla zdrowia

Gimnastyka jest jedną z podstawowych aktywności fizycznych, z którą mamy do czynienia już od wczesnego dzieciństwa (podczas zajęć w przedszkolu, szkole podstawowej). Lekarze podkreślają, że jest to również forma aktywności, która w pełni pozwala na utrzymywanie sprawności ruchowej, również osobom nie mającym możliwości lub czasu na uprawianie regularnego sportu. Gimnastyka nie wymaga od nas specjalnego przygotowania ani warunków fizycznych. Na początek ważna jest regularność – gimnastykujmy się 2-3 razy w tygodniu o konkretnych, stałych porach. Ważne jest, aby również atmosfera podczas ćwiczeń była przyjemna: włączmy ulubioną muzykę lub… film! Wiele osób, pragnąć przyjemnie spędzić czas podczas gimnastyki włącza ulubione filmy lub audycję radiową. Pamiętajmy o wygodnym stroju – nie powinien on krępować ruchów i powinien wchłaniać pot. Jeśli ćwiczymy bez maty ważne będą również odpowiednio dobrane buty sportowe – powinny one posiadać miękką podeszwę oraz stabilnie utrzymywać kostki. W przypadku gdy posiadamy matę możemy ćwiczyć na boso. O czym jeszcze należy pamiętać? Gimnastyka to stopniowe rozciąganie i uelastycznianie określonych partii ciała: nie róbmy tego na siłę, pozwólmy ciału swobodnie się rozciągać. Nie ćwiczmy na siłę, gdyż takim zachowaniem możemy jedynie spowodować bolesną i problematyczną kontuzję. Po ćwiczeniach gimnastycznych warto swobodnie położyć się na ziemi i rozluźnić mięśnie, głęboko oddychając.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close