Written by 13:46 Porady lekarskie

Ćwiczenia ruchowe – w trosce o kręgosłup

Ćwiczenia ruchowe - w trosce o kręgosłup

Coraz więcej osób: zarówno starszych jak i młodszych, uskarża się na problemy z kręgosłup. Najczęściej wymieniany jest ból w okolicach krzyża lub lędźwi, jednakże czasem może on zacząć promieniować na inne części kręgosłupa. Co jest przyczyną takiego stanu? Przede wszystkim winny jest nasz tryb życia – w przypadku osób powyżej 25 roku życia winnym jest siedzący tryb życia: praca siedząca, niedostateczna ilość ruchu, brak aktywności sportowej. W przypadku braku ruchu dodatkowo pogłębiać sytuację może nieodpowiednia dieta: brak dostatecznej ilości produktów mlecznych zawierających białko, wspomagające utwardzanie kości. jak radzić sobie z bólem kręgosłupa? Przede wszystkim ważne jest poznanie jego przyczyny. Jeśli są to nasze nawyki: siedzący tryb życia, zła dieta. W takich przypadkach zalecana jest przede wszystkim aktywność fizyczna – lekarze potwierdzają, że najlepiej na kręgosłup wpływa pływanie. Odpowiednim więc będzie odwiedzanie okolicznego basenu 1-2 razy w tygodniu i intensywny, ale nie forsujący trening. Pływanie nie tylko pozwoli na rozluźnienie mięśni, ale przede wszystkim an ich wzmocnienie. Dodatkowo ruch pozwoli na rozruszanie kręgosłupa oraz koordynację jego pracy. Jeśli jednak objawy bólu nie ustępuj nie obejdzie się bez pomocy fizjoterapeuty. Być może ból spowodowany jest uciskiem na konkretny nerw. W takim przypadku niezbędna będzie rehabilitacja lub interwencja chirurgiczna.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close