Nawadnianie organizmu – jak skutecznie?
To, jak ważna jest woda w naszym życiu nie trzeba tłumaczyć. Jednakże nie wszyscy są świadomi tego, jak wpływa na nasz organizm jej niedobór i jak wpływa ona na funkcjonowanie nawet najmniejszych elementów naszego organizmu. Woda stanowi ponad 70% objętości naszego ciała: stanowi ona budulec każdej komórki, znajduje się w osoczu. Jak dbać o to, aby nasz organizm był odpowiednio nawodniony? Przede wszystkim pamiętajmy o zaleceniach lekarzy: wskazują oni, że codziennie powinniśmy wypić co najmniej 2 litry płynów. Przede wszystkim powinna być to mineralizowana woda o odpowiedniej zawartości składników mineralnych. W dalszej kolejności warto sięgać po naturalne soki świeżo wyciskane: nie tylko jest to źródło płynów, ale również cennych witamin i mikroelementów. Lekarze wskazują również na herbaty ziołowe i owocowe. Posiadają one właściwości kojące i regenerujące. Czym jeszcze możemy nawadniać organizm? W przypadku, gdy prowadzimy aktywny tryb życia ważne jest stałe uzupełnianie ubytków płynów w organizmie. Nie wolno dopuścić do odwodnienia. Aby lepiej nawodnić organizm warto sięgać po napoje izotoniczne – są one kierowane w szczególności do sportowców i osób aktywnych, a w ich składzie znajdziemy wole mineralne, jak również witaminy. Napoje takie dostępne są w sklepach oraz aptekach. Lekarze podkreślają również, że unikać należy napojów silnie słodzonych i gazowanych – nie tylko nie zaspokajają one zapotrzebowania na płyny, ale również negatywnie wpływają na nasze zęby oraz pracę wątroby.
