Jak zwiększyć odporność

Jak zwiększyć odporność

Osoby, które bardzo często chorują, zwłaszcza na choroby układu oddechowego, mogą pomyśleć o zabiegu usunięcia migdałków. Dobrym rozwiązaniem dla nich okazuje się też zwiększenie odporności poprzez odpowiednie zabiegi. Aby podnieść swoją odporność, trzeba przede wszystkim dobrze się odżywiać. Warto jeść pięć razy dziennie, w tym co najmniej jeden ciepły posiłek, a zimą nawet wyłącznie ciepłe posiłki. Na nasza odporność wpływa witamina C oraz cynk. Aby ich dostarczyć do organizmu w odpowiedniej ilości, warto spożywać owoce cytrusowe, jabłka, kiwi, figi, orzechy brazylijskie, kapustę kiszoną, paprykę, pomidory, morele, maliny, jagody. Niesamowitym źródłem odporności okazuje się też miód. Spożywanie jednej łyżeczki dziennie znacznie wzmaga procesy ochronne organizmu oraz oczyszcza organizm z toksyn. Podobne działanie posiadają również algi. Jednakże zdrowa dieta to nie wszystko. Ponadto warto brać hartujące prysznice, polegające na naprzemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Na podniesienie odporności pozytywny wpływ posiada również sauna. Ponadto budowaniu odporności służy pływanie, a także inne aktywności sportowe, zwłaszcza te uprawiane na świeżym powietrzu, również zimą. Wśród nich znajduje się przede wszystkim jogging, jazda na rowerze, rolkach, nartach, a także spacery. W ten sposób z pewnością znacznie podniesiemy swoją odporność i o wiele rzadziej będziemy zapadać na różnego rodzaju infekcje oraz choroby.