Jak dbać o kręgosłup?

Jak dbać o kręgosłup?

Kręgosłup jest główną osią, na której oparte są dwie ważne obręcze: barkowa i biodrowa. Kręgosłup pozwala nie tylko na utrzymanie prawidłowe, prostej sylwetki, umożliwia również płynne poruszanie się. Tworzy on punkt centralny układu kostno-mięśniowego, będąc wsparciem dla mięśni oraz ścięgien. Prawidłowa praca kręgosłupa warunkuje nie tylko poruszanie się, ale i funkcjonowanie całego organizmu. Jak dbać o kręgosłup i co może mu zagrażać? Przede wszystkim kręgosłup narażony jest na przeciążenia: może to wynikać z nadmiernej otyłości lub pracy fizycznej wykonywanej na co dzień. Sytuacja taka stwarza bezpośrednie zagrożenie nieprawidłowej pracy dysków. Kolejnym zagrożeniem jest siedzący tryb życia – brak ćwiczeń fizycznych i odpowiednia ilość ruchu. Praca przy komputerze powoduje trwałe wykrzywienia kręgosłupa, modeluje nieprawidłową postawę sylwetki oraz może również prowadzić do szeregu innych powikłań (np. otyłość). Jak radzić sobie z taką sytuacją? Przede wszystkim najważniejsza jest aktywność fizyczna – ćwiczenia nie tylko wzmocnią mięśnie wokół kręgosłupa, ale i sam kręgosłup. Warto również pomyśleć o wizytach na basenie miejskim – pływanie zrelaksuje napięte mięśnie i dodatkowo wzmocni ich pracę. Ćwiczenia możemy wykonywać również w pracy – co jakiś czas róbmy przerwy od pracy przy komputerze: wstańmy i wykonajmy kilka skłonów, skrętów tułowia. Warto również wspiąć się na palce, napiąć mięśnie.