Ćwiczenia dla kobiety w ciąży
Ciąża to okres, w którym kobieta szczególnie powinna dbać o swoje dobre samopoczucie i dobrą kondycję. Wiele kobiet w związku z ciążą rezygnuje z wielu aktywności sportowych, aby nie zagrażać swojemu stanowi. Stanowczo niepotrzebnie! Aktywność fizyczna służyć może nie tylko przyszłej matce, ale również nienarodzonemu dziecku: aktywność sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony, krew płynie szybciej, poprawia się również przemiana materii oraz wytwarzają się endorfiny. Oczywiście każda aktywność fizyczna: jazda na rowerze, pływanie, bieganie – powinny zostać uzgodnione z lekarzem ginekologiem, który prowadzi ciążę. Być może jednak odmówi on możliwości tych form sportowych, ale zaleci inne, bezpieczniejsze, ale również pozwalające na zachowanie odpowiedniej formy. Wielu lekarzy poleca ćwiczenia w domu, przy pomocy dużej piłki, również niewielkich obciążników na nogi. Ćwiczenia jednak muszą zostać przerwane przy każdym niepokojącym objawie. kobiety w ciąży zachęcane są przede wszystkim do częstych spacerów. Spokojne maszerowanie pozwoli odpowiednio dotlenić organizm. Kobiety w ciąży zachęcane są do wizyt na basenie – woda nie tylko uspokaja, ale również pozytywnie wpływa na dziecko – swobodne ale i delikatne ruchy pozwolą na odprężenie, szczególnie kobiet cierpiących na dolegliwości od strony kręgosłupa i całego układu mięśniowo-kostnego. Kobiety w ciąży powinny również często się rozciągać – wspomaga to elastyczność całego ciała.
