Aktywność dla osób starszych
Aktywność fizyczna zalecana jest nie tylko osobom młodym, ale coraz częściej również osobom starszym, nie tylko cieszącym się pełnią zdrowia. Dlaczego tak jest? Lekarze coraz więcej uwagi zwracają na powiązanie dobrego samopoczucia oraz sprawności fizycznej ze zdrowiem ogólnym. Stąd coraz więcej osób starszych jest namawianych do rozpoczęcia treningów oraz uprawiania sportów, które nie tylko zwiększą ich sprawność fizyczną, ale również wspomogą leczenie zmian, występujących w starszych organizmach. Jakie sporty zalecane są osobom starszym przez lekarzy? Przede wszystkim są to spacery: 30-50 minut codziennego spaceru w tempie marszu pozwala nie tylko dotlenić organizm, ale przede wszystkim pozwala na rozruszanie mięśni i stawów. Kolejnym sportem proponowanym osobom starszym jest nordic walking – codzienne przebieżki z kijami nie tylko pozytywnie wpłyną na pracę nóg, ale pomogą również przy koordynacji ruchowej, szczególnie po urazach kończyn, dając dodatkowe oparcie. Osoby starsze chętnie wybierają również basen – woda zapewnia poczucie lekkości, a samo pływanie nie tylko rozluźnia mięśnie, ale wzmacnia kręgosłup. Osoby starsze, szczególnie panie, chętnie korzystają z zajęć grupowych organizowanych właśnie dla seniorów, i prowadzonych przez doświadczonych instruktorów. Dodatkowo każda forma aktywności na świeżym powietrzu to również gwarancja odpowiedniego dotlenienia całego organizmu i zwiększenia wydolności płuc. Warto o tym pamiętać!
